一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。面对对方，慢慢向后退。同时不能让它看出你想逃跑（自然界中某些动物后退...

夏季参加户外运动几点注意事项深圳地处亚热带，在夏季进行户外运动，有一些很容易被人忽视的细节，如果不注意，会引发严重的后果。下面的文章是根据本人的一些经验并结合深圳周边山野的一些实际情况，参考了《登山圣经》以及其他资料以后写出来，纯粹是个人心得，不具...

在野外旅行，不可避免地要在荒野中露营。以下，我们介绍一些野外露营的方法和经验。 一、露营地的选择 露营地点的选择，除考虑个人的实际情况之外，首先应考虑靠近水源和燃料，同时还要考虑防避风雨和蚊虫。 此外，还应注意防避雪崩、滚石以及突如其来的山洪和涨水等。...

长假赋予了人们无数的憧憬和渴望，而背上行囊，来趟自助游正是其中不可缺少的一部分。自助游的旅行者又称之为背包族。既然称之为背包族，那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长，因此我们的背包不宜过重，一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的...

1.天池、南山、喀纳斯湖，因海拔较高、气候多变，日夜温差较大，七、八月份也要带上一件毛衣和厚外套。 2.西部海拔较高，有些地区接近4000米，要谨防感冒，所以要带上感冒药。有时会有高原反应，要格外当心。 3.气候干燥，紫外线比较强烈，需自备润唇膏、防晒霜、太阳...

关于作者 ： 李舒平 中国登山协会户外运动管理部主任 中国登山协会高山医学专家 原文发表于《山野》杂志2007年第四期 这几年，在举办高山病讲座和与山友们进行交流时，经常有山友提出登山有没有后遗症？的问题。严格说起来，这个问题不是很确切。后遗症指的是疾病痊愈...

虽然海上环境十分恶劣，但人类在海上生存方面已经积累了相当丰富的经验，创下许多令人惊叹的生还奇迹。有的遇险者飘浮了很长时间后获救，如美国有3名太平洋舰队的飞行员，在橡皮救生艇上飘浮34天后获救；还有3人在南大西洋上漂浮83天。 专家们指出，海上求生有以下几点...

（7月8日）下午，一名36岁的外地男子在爬香山过程中突然胸闷、头晕，后经急救人员抢救无效死亡。医生提醒，在眼下高温高湿的桑拿天里，市民更应当格外注意适时、适度的户外运动，以免给身体带来伤害甚至引发生命危险。 目击者王女士回忆，昨天下午2时许，在香山玉华岫...

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。...

防晒第1站 凌晨6：30 喝一杯番茄汁 这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。...