在艰苦的长途旅游生活中要保持轻松，还要保持一定的“奢侈”与“享受”。因此，旅途带东西不要太多，像衣物、吃食等能够随时购买的东西尽量不带。不过以下几种另类装备可是“奢侈”与“享受”之品： 　　1.头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发...

　　首先，在你作探洞前的准备工作时，务必将探洞所需的基本装备一一点清，它们应包括：照明用具，食品，饮用水，绳索和防护用品。 　　因洞内许多地方非常狭窄，常常要爬行通过，所以最好带上护膝、护肘、手套和安全帽。安全帽不仅可以防止钻洞时碰头，而且可以防止...

    背包、睡袋、帐篷、羽绒服、冲锋衣： 　　在西藏旅行，除非是跟团，或是只是在拉萨、八一、日喀则等几个大城市做短期旅游，否则背包和睡袋都是必不可少的。 　　1、关于背包。 　　背包一般男士65升以上，女士45升以上，能够附带一个15升的...

领队职责 1.要保证活动安全，不要冒险，领队的安全是全队的保证。 2.语言要文明，平等对待人。 3.要有责任心，要注意观察，谁有伤痛了，谁不注意环保了，谁冷了，谁情况不好了，冷场了，谁掉队了等等情况都必须及时处理，若你处理不了，赶快联系其他领队。 4.要有全...

 　　从北京到泰国曼谷需要飞行将近5小时，一整天的舟车劳顿使得我没有精力开始体会泰国的魅力所在，晚上10点到酒店后一躺到床上就睡了，算是为了第二天做体力准备吧！早上我生物钟早早就让我醒来了，无赖这边时间比北京晚一个小时，而且泰国是有名的夜生活国度，...

　　徒步旅游接触面广，沿途可以观察和学习到许多有益的东西，增加知识，并能锻炼身体，培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术，再旅途中就会感到轻松愉快。　走路技巧的核心是如何保持体力，经验证明...

     自幼的印象里，“外国”的概念即是遥远的荒蛮之地。后来，看外来的电影电视多了，才知道外国原来也是别有风格的美丽。但我仍然以为外国人的舌头是僵硬的，要不然，他们说中国话怎就那样的生硬?        有一个...

　　徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 　　∷防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而...

   生小孩和作贡献     澳大利亚是南半球的一个美丽国家，原属英国的殖民地。由于地大物博，资源丰富，管治有方，虽然只有两百多年历史，但经济已相当发达，人民的生活水平比较高，社会福利也比较好。澳国政府推行高税率（个人所得税约为50%...

运动伤害的处理 在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度（患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出），然后根据RICE的处理原则： " Rest(休息)：停止运动。 " Ice(冰敷)：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程...