１、杏子 使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。　　　　２、柑橘 它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。　　　　３、胡萝卜汁 能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。　　　　４、甜菜...

　　自由攀登是所有攀登运动的基础，它可以广义的定义为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀锚桩、岩钉这些为了怕坠落而设的设备，只用手和脚来攀爬。岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩…，组合成无穷的变化。 　　多样的变化带给〝攀登〞这种...

　　　　在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。　　　　1、忌仰卧　　　　仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸上还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可...

　　1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。 　　1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。 六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。 　　1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。 　　1980年法国开始举办各种形式...

　　　　晕倒昏厥　　　　千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则说明情况比较复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。　　　...

overhand -- 单结为最基本的绳结；多用于做绳头处理时的副保护，和一些小直径的绳子之间的连接。 figure 8 -- 八字结在单结的基础上多绕了半圈，其特点是受力后比单结更容易打开；用处很广，可用于绳子之间的连接，主绳与安全带的连接等。 clove hitch -- 双环结（...

出发前整理好行囊是极为重要的。 ◆带什么？ 　　首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，如果是海南，就不要忘了带上些薄衣物；要是去东北，最好带上厚的羽绒服；当然，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。 其次...

地球上有15%的地形是喀斯特岩溶地貌。在我国，岩溶地貌分布十分普遍，而且类型齐全，尚有相当数量的岩溶洞未发现。这是我国洞穴探险的独特资源。 隐藏在深山密林中的岩洞常常是人迹罕至的，有野兽栖息，毒蛇居住，害虫藏身。在没有任何经验和装备的情况下贸然进入，会...

    出发之前：　　1、预防疫苗：向医生旅行社查询所需的国际免疫注射，如黄热病、其他疫苗如霍乱、破伤风、肠热、肝炎、小儿麻痹等，疫苗通常不能马上生效，所以在出发前一个月便应计划免疫注射。　　2、药物：如果你须长期服药，应先到医生外领取足够...

　　切记哨信号： 　　●SOS：三声短（尖锐声），三声长，三声短。间隔一分钟重复。 　　●需要帮助：六声快速而连续的发声。间隔一分钟重复。 　　●已理解信号：三次快速而连续的声音。间隔一分钟重复。 　　●要返回：连续长声。防范如下大忌： 　　●灯具损坏...