冬季气温低，很多喜欢锻炼身体的人都放弃了到户外运动。本市资深健身教练张炜提示，在没有雾霾的寒冷冬天，到户外跑步能提高身体御寒能力，但要注意防冻保暖。 头部可以戴多功能头巾、速干或抓绒帽子，既能给头部保暖，还能及时吸收跑步时流出的大量汗液，保持头部干爽。上...

秋冬天气早晚温差变化大，尤其在晚上的时候，气温下降更为明显，如果没有做好保暖工作，感冒就很有可能找上你。分享秋冬户外训练8个小贴士，助你度过愉快的一个冬训。 1.选择吸湿排汗的衣服 若你打算在户外训练时多穿几件衣服保暖，建议选择吸湿排汗面料的服饰，因为当运动...

户外运动时，经常要爬山涉水，对驴友的体力消耗非常大，此时就要不时的摄取食物，来补充体力。那么我们在进行户外运动前，挑选食物该注意哪些事项呢？ 营养食品 选择富有营养的高蛋白食品，既不增加过重的负担，又能够及时补充营养，确保旅游途中有旺盛的体力。 新鲜食品 新...

立秋之后，秋风渐凉，许多驴友在蠢蠢欲动着，渴望能背上思凯乐背包，去寻找户外最美的秋色！那么，零基础户外菜鸟，徒步旅行时必须需要具备什么常识呢？ 户外徒步者需达到的基本要求 1、健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。 根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊...

登山运动是一项带有危险性的运动。特别是在攀登极高山的过程中，死亡率最高的除了通常的滑堕、雪崩等外因之外，还有体温过低及心脏衰竭登山两大运动员杀手。 登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提...

高原反应 川藏线骑行一定要谨慎对待高原反应，如有不适状况，应理性下撤。 女生骑行 多数MM担心的是长途骑行中每天的洗漱以及经期的困扰。 骑行途中尽量提前安排避开经期，一旦中途经期来临，建议休整两天等身体恢复后再出发。 高原反应 川藏线骑行一定要谨慎对待高原反应，...

中国驻菲律宾大使馆4日提醒在菲及拟来菲中国公民注意安全。 9月2日晚，菲律宾达沃市发生恐怖袭击，造成至少14人死亡，71人受伤。中国驻菲律宾大使馆4日透过微信公众服务号“菲律宾领事保护”发布消息称，目前暂无中国公民伤亡报告。 3日，中国外交部发言人华春莹在就菲律宾...

11月13日晚，法国发生多起恐怖袭击事件，法国总统奥朗德宣布法国全国处于紧急状态，关闭边境，法国政府正在采取紧急行动。 国家旅游局对此高度关注，立即要求驻巴黎旅游办事处密切跟踪事态发展，要求出境旅游组团社加强赴法团队的安全防范，提醒在法游客遵守当地法律法规和...

自11月份以来，泰国首都曼谷部分地区发生较大规模的抗议示威集会活动。游行示威集会主要集中在曼谷市民主纪念碑广场及部分政府机构附近，示威者占领了泰财政部、外交部等政府部门。泰国政府日前宣布延长在曼谷及周边地区实施国家安全法，加强安全警戒。 外交部领事司和中国...

中国驻埃及大使馆提醒：赴埃及旅游要注意“四防” 2011年初以来，埃及安全形势恶化，对旅游业造成较大打击。随着近期安全形势好转，埃及旅游业有所恢复。中国驻埃及大使馆提示中国游客赴埃旅游注意人身和财产安全。 中国驻埃及大使馆领事部主任张宝齐对新华社记者表示，尽管...