防晒第1站 凌晨6：30 喝一杯番茄汁 这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。...

选择了户外登山也许是你此生所做出的最不理智的决定，但在户外、在山上，你的每个行为都必须是理智的。每个登山者必须清楚，既然要登山，就要对自己的归宿有充分的思想准备。除此之外，你需要保持你的体能，不断练习相关的技能，学习必备的医学常识，不断了解周边的气象...

　　1、选择有接待能力的森林公园为主要目的地。 　　　　2、精心选择游览线路。? 　　　　3、弄清最佳旅游季节。 　　　　4、最好以家庭为单位或若干人组团前往游览。 　　　　5、科学安排游览和住宿时间。 　　　　6、做好防止蚊虫叮咬的准备。 　　　　7、鞋子要舒...