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减肥!!

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老驴

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发表于 2014-1-15 06:01:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
你知道减肥不可以吃 / 少吃 那些食物吗?

白饭,白面包,豆类,甜食和小吃(最好免吃)。
吃五谷米,不过份量也不可以多,一碗半够一餐。

吃粉丝也不错。

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老驴

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 楼主| 发表于 2014-1-19 17:54:28 | 显示全部楼层
五谷雜糧泡茶喝 8款另類茶飲 健脾補血養生
http://health.people.com.cn/BIG5/17781176.html

現代人飲食過於精致,導致疾病的發生,如:肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、癌症等日益嚴重。而五谷雜糧營養豐富,富含纖維素,能幫助身體排毒,預防疾病,避免肥胖。五谷雜糧不僅可以吃,還可以“喝”。用五谷雜糧泡成的保健茶,養生功效非比尋常,很適合都市人飲用。
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老驴

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 楼主| 发表于 2014-1-22 17:41:32 | 显示全部楼层
8個越減越肥的錯誤減重!

1.1天只吃ㄧ餐(因為過於飢餓,反而容易吃過量)

2.水果減肥餐(吃太多可能讓三酸甘油脂增加,體脂肪也升高)

3.3日蜂蜜斷食法(其實蜂蜜也是糖,不要認為蜂蜜很營養就當水喝)

4.長期吃低熱量食物減重(每天只吃蔬菜,可是澱粉、蛋、肉等卻攝取不足,使得熱量代謝變差)

5.肉類減肥法/單一食物物減肥法(使用單一食物飲食控制也容易造成肌肉流失)

6.拒吃澱粉減肥法(短時間可以瘦身,但會造成代謝的負擔很有可能引起酮酸中毒)

7.聽信網路減肥偏方(千萬不要以身嘗試,可以尋求使用過的教練,否則得不償失)

8.減重速度過快(減肥速度越快速,越容易復胖,醫學上早已證實,尤其瘦的時候,往往瘦掉水分、肌肉,胖回來的卻都是脂肪)

找到真正的教练才是最有效的方法。
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