春季女性应调适情志 多在户外走动

时间:2017-03-08 15:45 来源:网络 作者:佚名
 
       “北方有佳人,绝世而独立。一顾倾人城,再顾倾人国。”拥有这样倾城美貌的该是美绝四海八荒的青丘白浅上仙吧!在最近的热播剧《三生三世十里桃花》中,拥有一定修为、经过一定劫难位列仙班的人才能称为“上仙”。而我们的医护人员,也需要经过各种历练,最终才能成为拥有丰富医学知识和技能的人,他们救死扶伤,一心钻研业务,提出科学的治疗方案和美丽健康建议,他们也是医疗行业中的“上仙”。

现在都市生活压力大、工作压力大,很多女性皮肤和精神状态都不好,又因忙于工作而疏于关注自身健康,很多妇科疾病悄然上身。今日恰逢三八节,我们邀请各家医院的“上仙们”,请他们来聊聊美丽健康心经。同时,还为读者带来了各医院三八节当天的优惠活动信息。

       “春季,阳气上升,但也是风邪当令、风性善动多变之时,加之女性的生理特点,如月经、怀孕、生产、哺乳等都易耗伤气血,易造成抵抗力下降,极易受风邪所侵。杜万全堂中医医院妇儿科主任吴喜荣说。

此外,现在的人们工作压力大、精神压力大、饮食不节制,还有些女性因为爱美,换季时太着急减衣服,于是很容易受凉,相比男性,就会造成一些独特的疾病,如乏力、身疼、关节疼、手脚发凉、皮肤干燥、失眠、大便秘结、面部长痘、腰酸膝软等,严重的还会出现月经不调、月经紊乱及其他一些妇科疾病。

所以,女性在这个季节应该调适情志、重视起居、注意饮食。

早睡早起 陶冶情志

培植正能量

在春回大地万物萌生之时,尤其重要的是情志的调节。中医经典《黄帝内经》就强调人们要善于根据季节来调节生活起居和精神情志。

吴喜荣解释,在春季,人们晚上10点到11点就要入睡,拂晓即起,在庭院、公园、田野小道中敞开胸襟,随意走动,感受春意的气息,呼吸新鲜空气,享受春光,舒缓情志,展望美好未来,培植正能量。

此外,还要“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,养成关爱之心,与万物共处,不杀生要放生,做到“赠人玫瑰,手留余香”。如果身患疾病,要抱着积极乐观的态度,过好每一天,这才是“春气之应,养生之道也”。

春季注意避风

出门摸挲前额关闭毛孔

中医认为“风为百病之长”,风邪也是造成妇科疾病的主要原因之一。春天多风,风大、风速快,气候变化无常,所以预防风邪很重要。

吴喜荣说,中医所谓“虚邪贼风,避之有时”,表现在春季就是要特别注意避风,“故圣人避风,如避矢石焉。”女性尤其要注意不要换季太快,睡觉时要关闭门窗,盖好被子,防止“门缝风、窗缝风、露肩风”,骑电动车也要注意避风。出门养成摸挲前额以使毛孔关闭的防风习惯,还要注意保暖,以顾护阳气,即所谓“春夏养阳之道也”。

经期前吃清淡食物

经期吃偏温食物

春季饮食宜清淡,做到合理搭配,均衡营养。少吃生冷辛辣和刺激的食物,尤其是女性,在经前、经后和经期一定要注意饮食的合理性,多吃新鲜蔬果,但水果也要适可而止不宜多吃。

吴喜荣说,具体而言,经前宜通,宜吃清淡;经期宜顺,宜吃偏温食物;经后宜吃温补食物。

有的女性在经前出现情绪不好、急躁易怒、乳房胀痛、睡眠不好等症状,首先要静养,还可用陈皮、山楂泡水喝以减轻症状。

部分女性在经期会出现痛经、经量少有血块等情况,可用草红花5克泡水喝或喝红糖水。经后,有的女性会出现手脚发凉的症状,这时候宜温补,当归生姜羊肉汤就是很好的食疗方,但是当归不要放太多,药味重了就不好喝了。也有一些人属于热症,如嗓子疼,面部出痘多是肺胃有热,一般用金银花、白蒺藜泡水喝,每次各5克。还有的女性在经期会出现头疼等,若症状比较重,那就一定要找正规的医生辨证施治,不要耽误了病情。华商报记者 孟洁

【“上仙”美丽汤推荐】

当归四白汤

当归10克,白术15克,茯苓15克,山药20克,白芷10克,熬水洗面或磨成粉敷面。

今日是三八节 华商健康馆送来养生食疗方

今天是三八节,是广大女性的节日。俗话说:“一年之计在于春”,女性春季养生对于身体健康来说非常重要。利用科学健康的养生食疗方法,在春季将自己的身体调理好,在接下来的一年里都不容易生病。

三七,俗称“金不换”,有血管清道夫的美誉,活血化瘀通脉之效极佳,特别是在保健、预防疾病方面,对女性的优势尤为突出。

女性经常食用三七有调经养颜、活血化瘀、改善血液循环、增加皮肤光泽等功效,对面部色斑、子宫肌瘤、乳腺增生、老年三高症等都有不错的效果。面部色斑多以“血瘀”为主要特征,“活血化瘀“是一种有效的抗衰老方式,因此,三七粉深受广大女性青睐。它有多种养生食疗搭配方法,这里推荐如下:

三七+西洋参:1:1配比打粉,早晚各服3克,有活血化瘀、补气养阴的功效。

三七+石斛:1:1配比打粉,早晚各服3克,可促进循环、滋阴养胃。

三七+山楂:1:1配比打粉,早晚各服3克,可清淤化堵、健脾生津。

三七+牛奶(或蜂蜜):内服可排毒养颜、润燥通便;也可制成面膜,亮肤淡斑效果好。

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精彩活动

省妇女健康促进会举办三八节义诊活动

17家医院为女保洁员和市民免费体检

3月3日,省妇儿工委办公室、省妇女健康促进会联合华商报社主办的“关爱女性健康促进社会和谐”义诊活动在革命公园举行,共有17家医院参加了活动,共为近300位市民(包括70名女保洁员)进行了体检。

西安市西一路的保洁员李女士告诉记者,由于工作忙,结婚5年了都没体检过。前几天街道办的负责人告诉她免费体检的消息后,她很高兴,特意调整工作时间前来体检。

在陕西省第二人民医院义诊摊位前,等候义诊的市民排起了长队,35岁的余女士被带到中医科主任王世杰的诊台前。“我患妇科病多年,吃了很多药,可病情总是反反复复。上次在电视广告上看到一种药,说吃了不会复发,我买了6盒,吃了还是没好……”王主任为余女士号脉后,耐心为她解释了疾病的发病原理,劝导她注意卫生,叮嘱她不要乱投医,并给出了具体的解决方案,余女士高兴地说:“太谢谢您了,希望您常来义诊。”

据了解,此次活动共有包括西北妇女儿童医院、陕西省人民医院、陕西省肿瘤医院、陕西省第二人民医院、西安交大一附院、西安市妇幼保健院、西安市儿童医院等17家医院、40多位医生参与,他们共为70名女保洁员和近300位市民检测了血压、血糖、骨质疏松、甲状腺B超等项目。活动从早上9点开始持续到中午12点,受到市民的广泛好评。