八种常见瓜果蔬菜的保健功能
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１、杏子 使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。 ２、柑橘 它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。 ３、胡萝卜汁 能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。 ４、甜菜
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：25 | 评论：0
旅游睡眠十忌
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在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。 1、忌仰卧 仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸上还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：50 | 评论：0
旅途患病的应急处理
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晕倒昏厥 千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则说明情况比较复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：39 | 评论：0
外出旅游注意补足营养
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外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充：
水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升水分。所以，及时补充水分极其重要。最好
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：29 | 评论：0
旅游中的妆扮技巧
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不管你是准备长途跋涉还是就近定点小憩一番,美丽的你当然不该忘记化妆保养的重要.在你放逐心情决定享受一次浪漫情怀时,可别纵容你娇颜的憔悴,细心的呵护使你无论身在何处都会明艳无比。
收拾行李的要诀
(1)必需用品务必随身携带,不要寄望于旅馆会准备忧良适用
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：47 | 评论：0
徒步旅行的准备
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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：17 | 评论：0
选择旅行时机和地点与防病
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出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己
的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，
那就得不偿失了。秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是
北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过疡病的
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：20 | 评论：0
外出旅游保健的十大守则
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守则一：出国前，预防注射不可少
为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。
守则二：多喝水
旅游时应多多补充水份
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：32 | 评论：0
潜水保健小常识
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下水时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜潜水。
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。
抽筋：
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：19 | 评论：0
旅游营养食品的补充
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在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。
一、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰
日期：2005-11-20 00:00:00 | 点击：25 | 评论：0
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